¿Sabes si tienes buena salud mental? Platicamos con una psicóloga para explicar esta y otras dudas sobre los misterios de nuestra cabeza.
Tenemos que hablar de la salud mental. En México hay 3.6 millones de personas adultas padecen depresión, según datos del Gobierno de México, y, a pesar de ello, son pocas las que buscan ayuda para atender la enfermedad.
¿Tabú?, ¿miedo?, ¿por la economía? Puede haber mil y una razones por las que los mexicanos nos alejamos del diván, pero sin duda debemos empezar a tratar este tema como cuando nos enfermamos de una gripe.
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¿Qué es la salud mental?
El primer paso para saber qué es la salud mental es conocer las alertas que nos dicen cuando nuestra cabeza no está bien. Alicia Jiménez, psicóloga clínica, en entrevista con Chilango explicó que hay varios signos que podemos identificar como:
- Sentir agobiados
- Molestos
- Frustrados
- Tristes
- Dificultad para concentrarnos
- Tenemos una baja capacidad reflexiva
La diferencia con una persona mentalmente sana es, resaltó la especialista, la asertividad y equilibrio que tiene con sus emociones. “No los vas a ver de repente muy felices y de repente muy enojados o muy tristes”, agregó.
Esto es importante para nuestra vida diaria. La experta señala que podemos entender nuestro alrededor de mejor manera y responderemos con buenos filtros mentales a diferentes situaciones, tanto buenas como malas. “Una buena salud mental te hace más adaptable al medio”, dijo.
Pero dirás: “¿cómo sé que es algo pasajero o debo de pensar en buscar terapia?” Alicia Jiménez lo dejó claro: “Cuando estos síntomas perduran por más de tres semanas, tenemos que empezar a hacer algo al respecto”.
No hay que tenerle miedo al psicólogo
Si estás en esa situación, no tengas miedo de acudir a terapia. “Un psicólogo te podría ayudar a liberar el nudo de información mal procesada para que la puedas digerir correctamente y no sea una carga”, mencionó la entrevistada.
Lo importante es que puedas conocer tus límites personales para soportar el estrés y sepas ponerle fin a estas situaciones que nos ponen en conflicto. Una situación muy común, puso de ejemplo la psicóloga, son las peleas de pareja. “Se dicen muchas cosas por teléfono y este tipo de lenguaje puede ser negativo. Si es suficiente, en ese momento cuelgas la llamada”, completó.
Lo sabemos: la vida puede ser un caos. Pero ahí entran las herramientas para poder revertir estos efectos que le causan daño a nuestra salud mental. La experta resaltó que pueden ser actividades que te relajen como:
- Salir con tus amistades
- Escuchar tu música favorita
- Ir al cine
- Leer un libro
- Practicar deporte
- Un viaje
- O algo que te guste
Aquí viene lo difícil para muchos. También hay que tener buenos hábitos como una buena alimentación, hidratarse constantemente y dormir el tiempo suficiente para descansar. “La gente quiere cuidar su salud mental, pero, si no se alimentan bien y duermen, ¿cómo compensan la parte del metabolismo cerebral?”, sentenció.
¿A dónde acudir si tengo depresión u otro problema en CDMX?
No tienes que pasar por todo esto solo. Incluso hay programas y servicios gratuitos del Gobierno de México o hasta de la misma UNAM y del IPN para que puedas recorrer este complicado camino que es conocerse y quererse. ¡Quítate las “espinita” y da el primer paso!
En caso de que necesites ayuda, en México existe el Centro de Atención Ciudadana y cuenta con la Línea de la Vida (800-911-2000), que brinda servicio las 24 horas del día, los 365 días del año.
Día Mundial de la Salud Mental
Como cada año, el 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, que busca concientizar sobre los problemas de salud mental en todo el mundo y movilizar los esfuerzos en apoyo de las personas que necesitan atender estos problemas.
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